Sportif du dimanche ou athlète confirmé ? Le collagène est votre allié !

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Elle représente 30% de notre masse protéique totale et joue un rôle essentiel dans notre organisme.

Les tissus conjonctifs, y compris le cartilage qui recouvre les articulations, sont principalement constitués de collagène. Ce cartilage joue le rôle d’un coussin qui absorbe les impacts et diminue la traction entre les os, le rendant donc essentiel à tout type de pratique sportive. Le collagène joue également un rôle crucial dans le bien-être des muscles et des tendons, en plus des articulations. Les tendons, qui sont les liens entre les muscles et les os, sont principalement composés de collagène. Il est donc essentiel d’avoir une quantité adéquate de collagène pour assurer la résistance et la souplesse de ces tissus. Enfin, les muscles, même s’ils sont principalement constitués de fibres musculaires, sont également riches en collagène, qui contribue à maintenir leur structure et leur fonction.

Le collagène est également primordial pour le bien-être de notre peau, nos os ou encore de nos phanères (cheveux, ongles, …).

Cette protéine essentielle à notre bien-être diminue avec le temps et notamment chez les sportifs. En effet, différents facteurs externes peuvent accélérer la diminution de collagène dont la pratique sportive.

Les bienfaits de la supplémentation en collagène pour les sportifs

• Récupération musculaire

Un des principaux bénéfices de la prise de collagène pour les athlètes réside dans son impact sur l’amélioration de la récupération après l’entraînement. Les muscles et les tissus conjonctifs subissent des microdéchirures après un effort intense, ce qui demande une réparation efficace afin d’éviter les douleurs et les blessures. La prise de collagène hydrolysé entraîne une augmentation significative de la production de protéines de collagène dans les tissus, ce qui accélère la récupération musculaire. La régénération des tissus conjonctifs est également favorisée par le collagène hydrolysé, ce qui est crucial pour les athlètes qui font face à des entraînements intenses et fréquents.

• Réduction des douleurs articulaires et musculaires

La souffrance articulaire est une préoccupation fréquente chez les athlètes, en particulier ceux qui s’adonnent à des activités à forte intensité telles que la course à pied ou le football. Le collagène est essentiel pour la santé des articulations en jouant un rôle dans la formation du cartilage, ce qui permet d’amortir les articulations et de prévenir leur détérioration. La prise de collagène hydrolysé permet également de diminuer les douleurs articulaires, ce qui donne l’opportunité aux sportifs de s’entraîner de manière plus intense et plus prolongée.

• Prévention des blessures

La lutte contre les blessures est un élément essentiel pour tout athlète, qu’il soit amateur ou professionnel. Les tendons et les ligaments, principalement constitués de collagène, sont souvent blessés par les entraînements intensifs que s’imposent les sportifs. La prise de collagène hydrolysé adéquate peut renforcer ces tissus et diminuer le risque de blessures.

• Augmentation de la masse musculaire

Enfin, la prise de collagène peut également favoriser l’accroissement de la masse musculaire, ce qui représente un avantage majeur pour les athlètes qui souhaitent améliorer leurs performances. Le collagène est riche en glycine et en proline, acides aminés indispensables à la formation des protéines musculaires.

Les différences entre les sportifs amateurs & professionnels

La supplémentation en collagène présente de nombreux avantages pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Comprendre ses besoins spécifiques en collagène est essentiel pour optimiser ses performances et sa santé.

• Besoins en collagène pour les amateurs

Les amateurs de sport, que ce soit la course à pied, le vélo, le fitness ou tout autre sport, font face à des exigences physiques considérables. Malgré leur intensité d’entraînement généralement moins élevée que celle des professionnels, elles peuvent néanmoins causer des micro-traumatismes au niveau des muscles, des tendons et des articulations. C’est à ce moment-là que la prise de collagène hydrolysé devient particulièrement avantageuse.

Il est essentiel pour les amateurs de maintenir des articulations et des tendons en bonne santé afin d’éviter les douleurs et les blessures. Le collagène est essentiel pour rétablir et renforcer les tendons et les ligaments.

Il est crucial d’améliorer la récupération après un entraînement afin d’éviter les courbatures et les douleurs musculaires qui peuvent être contraignantes dans la vie quotidienne. La réparation des tissus conjonctifs et musculaires est favorisée par les peptides de collagène, ce qui accélère la récupération.

Même si cela est souvent négligé, le maintien de la santé de la peau est également crucial pour les sportifs amateurs. L’hydratation et l’élasticité de la peau sont favorisées par le collagène, ce qui permet de prévenir les irritations et les abrasions fréquentes chez les athlètes.

• Besoins en collagène pour les professionnels

De leur côté, les athlètes professionnels sont soumis à des programmes d’entraînements intensifs et à des compétitions régulières. Ils ont donc une demande accrue en collagène, car ils doivent non seulement améliorer leurs performances, mais également garantir une récupération rapide et efficace.

1. Les professionnels font face à une pression constante sur leurs articulations et leurs muscles, ce qui entraîne une augmentation des douleurs articulaires et musculaires. Le collagène peut atténuer ces douleurs et ainsi leur permettre de s’entraîner plus longtemps et plus intensément.
2. Les blessures peuvent avoir un impact dévastateur sur les carrières des athlètes professionnels. Les tendons et les ligaments sont renforcés par le collagène, ce qui diminue le risque de blessures graves.
3. Les professionnels considèrent l’augmentation de la masse musculaire comme un indicateur de performance. La présence de glycine et de proline dans le collagène favorise la production de protéines musculaires.

Comment choisir le bon complément alimentaire à base de collagène ?

• Forme galénique

Il existe différentes formes galéniques pour les compléments alimentaires à base de collagène. Chacune ont leurs avantages et leurs défauts, mais toutes ne sont pas adaptées à la supplémentation en collagène.

Les gummies : faciles à consommer, peu encombrants et avec un goût agréable. Néanmoins, il est difficile d’obtenir un dosage efficace en raison de leur petite taille sous peine de devoir consommer un trop grand nombre de gummies au quotidien.

Les gélules : même chose que pour les gummies à la seule différence que les gélules n’ont pas de goût.

La poudre : facile à consommer, la poudre est la seule forme galénique qui permet d’atteindre un dosage efficace sans compliquer la prise quotidienne. Le seul désavantage de cette gamme est la taille du contenant. En raison de la quantité de poudre et pour des raisons de conservation, il est possible que le contenant soit encombrant (en particulier lors de déplacement).

• Dosage

Lors du choix d’un complément alimentaire à base de collagène, il est primordial de choisir un complément avec un dosage d’au moins 10g de collagène hydrolysé par dose quotidienne afin d’obtenir des résultats optimaux. En effet, 10 g par jour de collagène hydrolysé est une quantité modérée de protéines avec laquelle la plupart des études cliniques ont travaillé, s’imposant comme la dose offrant le meilleur compromis entre la quantité ingérée et l’étendue et la diversité des effets bénéfiques détectés. Plus de détail ici

• Qualité du produit

La qualité d’un complément alimentaire à base de collagène dépend de plusieurs facteurs : l’assimilabilité du collagène hydrolysé, la pureté, la qualité des matières premières et les certifications

Il est primordial que le collagène présent dans le complément alimentaire ait été hydrolysé. Le processus d’hydrolyse est le processus durant lequel les chaînes protéiques du collagène sont fragmentées afin de faciliter son absorption. Le collagène que l’on trouve à l’état naturel, le collagène natif, est absorbable à moins de 1% tandis que le collagène hydrolysé est absorbable à hauteur de plus de 90%. Il est aussi très intéressant de s’intéresser au processus d’hydrolyse. Certains ont recourt à des produits chimiques (le processus d’hydrolyse de COLPROPUR est un procédé naturel développé par la société elle-même afin de garantir un produit aussi naturel que possible).

La pureté du complément alimentaire joue également sur la qualité du produit. Selon les préférences personnelles, il peut être intéressant de vérifier la présence potentielle de graisses, de sucres, d’additifs chimiques, d’OGM ou encore d’allergènes. Toutes les gammes COLPROPUR sont produites afin de proposer une composition aussi pure que possible. Nos produits sont sans graisses, sans sucres, sans additifs chimiques, sans OGM et sans allergènes.

L’origine du collagène (bovin, porcin, marin, …) n’a aucun impact sur la qualité. L’important est de vérifier la qualité des matières premières. Il vaut mieux privilégier les produits utilisant des matières premières provenant de pâturages, ne consommant pas de produits chimiques et pouvant être tracés facilement.

• Composition

La composition du supplément de collagène est également un facteur déterminant. Voici ce qu’il faut rechercher :

Absence d’additifs nocifs : évitez les produits contenant des additifs artificiels, des conservateurs ou des colorants. Un bon supplément de collagène doit être pur et sans contaminants.

Ingrédients complémentaires : certains suppléments de collagène sont enrichis en vitamines et en minéraux qui peuvent renforcer les effets du collagène. Par exemple, la vitamine C est essentiels pour la synthèse de collagène et est souvent ajoutées aux suppléments pour améliorer leur efficacité. De même, des ingrédients comme l’acide hyaluronique ou la biotine peuvent offrir des bienfaits supplémentaires pour la peau et les articulations.

Comment intégrer la supplémentation en collagène COLPROPUR dans sa routine ?

• Moment de la prise

Nous vous conseillons de vous supplémenter au petit déjeuner. Nos compléments alimentaires se dissolvent dans tout liquide ou fluide (eau, jus, infusion, café, smoothie, lait animal ou végétal, yaourt, etc…).

Intégrer le collagène dans votre rituel matinal vous assurera de développer une routine plus facilement. Développer une routine est primordial car la prise de collagène doit se faire quotidiennement durant 1 à 3 mois minimum afin de pouvoir observer des effets sur son organisme.

• Association avec d’autres compléments alimentaires

Les dosages des compléments alimentaires COLPROPUR ont été pensés pour s’adapter à une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’a de potentielles autres supplémentations. Néanmoins, il est toujours recommandé de vérifier avec un professionnel de santé si la prise est sans risque.

• Mode de vie sain

La supplémentation en collagène est plus efficace lorsqu’elle est intégrée dans un mode de vie sain. Voici quelques recommandations pour maximiser les bienfaits du collagène :

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5. FAQ